przed i

[...] BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić [...]

[...] BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić [...]

[...] mix bezglutenowy, całe jajko, białka jaj, wpc, cynamon, słodzik, proszek do pieczenia, no i jabłka. Do piekarnika i mistrzunio! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

Zgodnie z metodologią ketogains zalecają właśnie dextrozę przed treningiem, ale w ilości 0,8-1g na 10kg masy ciała. Z tym że po treningu zwiększają podaż białka. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-11-02 19:33:04

[...] redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo haha Niby paskudnie ale pewnie dotknąć to co druga chce. Z formą [...]

[...] czyli ostatnie powtórzenie musi być ostatnim; przy mniejszej ilości powtórzeń może być zapas na 1p aby nastąpił wzrost) Prawdopodobnie moje odwołanie do YT odniosło skutek gdyż ostatni filmik został odblokowany :-). Jutro trening - taki jak przed wczoraj. Następne będą na gościnnej siłowni :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-02 19:18:14

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-217-press-conference-768x402.jpg Konferencja prasowa przed UFC 217: Bisping vs St-Pierre Transmisja z konferencji prasowej przed galą UFC 217, która odbędzie się 4 listopada w historycznym Madison Square Garden w Nowym Jorku. W konferencji prasowej wezmą udział bohaterowie trzech głównych walk wieczoru i [...]

Ostatni trening był w poniedziałek, wczoraj powinny były być nogi, ale że święto... Nie wiem, może jutro po lub przed pracą je machnę lekko, zobaczymy. Z jednej strony chcę by te biodra odpoczęły, a z drugiej trzeba by określić przed kolejną wizytą u fizjo, jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie [...]

Glukozy przed treningiem raczej bym nie polecał. Normslny posiłek. Oczywiscie można spróbować low carb i zobaczyć, jak będziesz się czuł.

[...] m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50 a zejdź z węgli i zobacz jak się czujesz. Zastosuj węgle (dextroza) jedynie przed treningiem lub w trakcie, maks 50g reszta z ważyw. Typowe TKD.

Jasne zaraz będę przed kompem wejdę na zakupione i pośle Tyle tylko że kiedyś już tu komuś posyłałem linka i usuneliscie mi go podając jakiś regulamin

Przemek Twoje ciało nie wróciło nawet do równowagi sprzed okresu startowego,bf masz jak 2 tyg przed startem,tutaj jakikolwiek minicut to głupota bo jeszcze dodatkowo wpłynie negatywnie choćby na Twoje i tak już w bardzo kiepskie lipidy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-11-02 17:48:17

[...] niezła, w ciągu dnia to wyglądam jak totalny naleśnik, wczoraj waga 78.2 kg %) dzisiaj +0,5kg więcej, pas trochę opornie leci szczerze mówiąc, przy podobnej wadze miałem przed urlopem 80-81 cm, obecnie około 84cm, ale i tak spadło -4cm od 13.10 ,czyli jak wróciłem do treningów po przerwie blisko miesięcznej. Chciałbym się wybrać do Przemka [...]

[...] 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); -Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; -Tydzień przed końcem cyklu dajesz 5-10 g kreatyny dziennie, kontynuujesz do końca PCT; -3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; -hCG 1-3 tygodnie (czas podawania hCG [...]

[...] się od podłoża przez pierwsze dwie fazy ćwiczenia (zarzut i wyciskanie), inaczej mówiąc stopy/buty są przybite do podłogi gwoździami :) można jedynie poszerzyć stopy przed przysiadami! (widoczne na filmiku) - czas mierzymy od momentu oderwania sztangi z pomostu/podłogi do momentu odłożenia na pomost/podłogę - oczywiście przysiad ze [...]

[...] poprzez minimalizację mikrouszkodzeń we włóknach. Stimul za mocna to trzeba było brać np pół porcji zalecanej i dokupić do tego bcaa. lepiej Cię wyjdzie kupna solo bcaa i przed treningówki, zapłacisz więcej ale i masz w sumie więcej produktu i to będzie wedy opcja ekonomiczna. Jak jednack chcesz wszytsko w jednym to np [...]

[...] na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening bardzo dobry,siłowo świetnie ale o tym niżej. Jedynie trening ciut się przedłużył bo wiadomo,kumpel wpadł to [...]

[...] stricte redukcja po nowym roku! Jak już zatęskniłem za aerobami i interwałami to źle się dzieje, nie można czekać tylko czas robić startową! Tak było w szczycie masy przed roztrenowaniem :) https://images83.fotosik.pl/883/6aef004cbda7cea0.jpg A tutaj dzisiejsze śniadanko! 100 g owsa, 30 wpc, 100 g banan, 30 g masło orzechowe, 5 g olej [...]

skąd ja znam te problemy ze snem z głodu, 4 tyg przed startem to się cuda dzieją u mnie, po zawodach przez ok 3-4 msc budzę się samoczynnie w nocy z bólem żołądka i muszę coś zjeść, bo nie usnę, oczywiście to wszystko jest wlicznoe w bilans na nocne głody w trakcie przygotowań zawsze w lodówce leżała galaretka, trochę kury i warzywa :)

Czwartek --KLATA KLATA KLATA i Klata :) tak chciało się już tego treningu :)przed treningiem przedtreningówka HIGH KICK--napiszę krótko -jak dla mnie rewelacja :) rozgrzewka ogólna + z gumami + delikatnie 2 x 6 pompki -jeszcze lekkie ograniczenie WL--3 X 20 sam gryf 2 x 20 x 40 1 x 20 x 60 1 x 12 x 80 1 x 6 x 105 1 x 3 x 115 1 x 1 x 120 1 x [...]